Статья описывает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и здорового питания. Для каждого приема пищи приведены рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а также пояснения, почему именно эти продукты являются идеальными для строительства мышц и поддержания здоровья. Для хардгейнеров и жиросжигателей также приведены рекомендации по замене продуктов и контролю калорий.